Wir wissen, dass Sie wahrscheinlich sehr aufgeregt sind und sich ungeduldig fühlen. Du hast bereits Bilder von dir heraufbeschworen, wie du elegant dahingleitest und die untergehende Sonne mit ihrer Wärme auf deinem Gesicht durch die Blätter glitzert, die den ruhigen See säumen. Die Schaulustigen bewundern deine Gelassenheit und dein scheinbar müheloses Paddeln.
Wenn Sie jedoch noch nie auf einem Standup-Paddleboard (SUP) unterwegs waren, sollten Sie sich unbedingt über die Sicherheit informieren. Ein wenig Wissen über die Technik ist auch hilfreich!
Wenn Sie noch kein Board haben, lesen Sie diesen hilfreichen Leitfaden zum Kauf Ihres ersten SUP.
Hier ist sie also. Die Vögel und Bienen Ihrer ersten SUP-Erfahrung.
Sicherheit geht vor
Können Sie schwimmen?
Manchmal verlieren selbst die Erfahrensten unerwartet ihr Brett, reißen die Beinseile oder sind nicht richtig angelegt. Der häufigste Grund, warum Sie schwimmen müssen, ist ein Sturz. Das Beinseil (Leash) eines Paddelboards ist erstaunlich lang. Selbst wenn Sie festgemacht sind, kann es passieren, dass Sie ein Stück weit schwimmen. Wenn Sie kein starker Schwimmer sind, sollten Sie das Tragen einer Schwimmweste in Betracht ziehen. Seien Sie auf dem Wasser immer sicher.
Wie hoch ist Ihr Fitnessniveau?
Denken Sie daran, dass Sie, egal wie weit Sie sich von Ihrem Startpunkt entfernen, auch wieder zurückkommen müssen!
Wo paddeln Sie?
Wenn Sie mit dem SUP beginnen, empfehlen wir Ihnen dringend, auf flachem Wasser zu beginnen. Wenn die Stelle, an der Sie paddeln, in den Ozean mündet, paddeln Sie so weit wie möglich von der Mündung weg (wo der Fluss auf den Ozean trifft). Mit dem Wechsel von Ebbe und Flut nehmen die Strömungen in beide Richtungen zu. Diese Strömungen werden in der Nähe der Mündung eines Flusses noch verstärkt. Wenn die Flut ausläuft, werden Sie auf den Ozean hinausgezogen, und es kann zweierlei passieren. Sie könnten im Meer landen… igitt! Oder Sie müssen mühsam zurückpaddeln. Umgekehrt, wenn Sie den Fluss hinunterpaddeln und bei einlaufender Flut zurückkommen wollen, werden Sie ein müder Paddler sein, wenn Sie zurückkommen. Ziel ist es, die ersten paar Male so einfach wie möglich zu gestalten. Wo es möglich ist, sollten Sie Faktoren kontrollieren, die Ihnen das erste Mal das Paddeln erleichtern. Wir möchten, dass Sie mit sprudelnder Zufriedenheit zurückkommen.
Wie lange haben Sie vor, auszugehen?
Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen von Sonnenschutzmitteln, eines Hutes und einer Warnweste oder eines Shirts. Ein sonnenverbrannter SUP-Fahrer ist nicht erwünscht. Berücksichtigen Sie die Reflexion des Wassers. Sie bekommen die doppelte Dosis an UV-Strahlen ab, als wenn Sie in einem Park stehen würden. Wenn Sie länger als eine Stunde unterwegs sind, nehmen Sie Wasser mit! Bleiben Sie hydriert. Es ist erstaunlich, wie schnell eine SUP-Session durstig machen kann. Wassermangel kann zu tödlichen Kopfschmerzen und Müdigkeit führen – nicht gerade das, was du willst, wenn du noch eine halbe Stunde nach Hause paddeln musst.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wie man paddelt
DER WICHTIGSTE TEIL
Wir zeigen Ihnen nun Schritt für Schritt, wie man paddelt.
Einstellen des Paddels
Die allgemeine Regel lautet: Nehmen Sie das Paddel in die Hand, stellen Sie es aufrecht neben dem Blatt auf den Boden und strecken Sie den Arm über Ihren Kopf. Der Griff sollte gut unter der Hand liegen, wenn der Arm leicht gebeugt ist.
Holen Sie sich Ihr Board
Wenn Sie ein aufblasbares SUP haben, ist es an der Zeit zu pumpen!
Ob aufblasbar oder Hartfaserplatte, du solltest in der Mitte des Brettes einen Griff haben. Diesen benutzt du als Griff, klemmst das Brett unter deinen Arm und trägst es weg! (Vergessen Sie nicht, auch auf die Länge zu achten, die Sie hinter sich herziehen!)
Zum Wasser
Legen Sie Ihr Brett ins Wasser und bitten Sie jemanden, das Brett für Sie zu stabilisieren, wenn Sie zu zweit sind. Die Mitte des Brettes (wo du das Brett beim Tragen hältst) ist der Punkt, an dem du stehen willst. Entweder genau über dem Brett oder direkt hinter dem Brett. Wenn du dich besonders unsicher fühlst, kannst du damit beginnen, dich in eine kniende Position zu begeben. Von dort aus können Sie sich langsam aufrichten, wenn Sie Ihr Gleichgewicht gefunden haben. Halten Sie einen Freund oder eine Freundin in der Nähe, der/die Sie unterstützt, wenn Sie wackeln!
Der erste Schlaganfall
Heben Sie jetzt das Kinn hoch, schauen Sie zum Horizont und bitten Sie um Ihr Paddel. Du schaffst das! Halten Sie den Blick nach vorne gerichtet (das hilft bei der Balance). Die Knie sollten leicht gebeugt sein, um einen festen Stand zu gewährleisten. Greifen Sie das Paddel, indem Sie eine Hand oben am Griff und die andere unten am Schaft festhalten. Ein gutes, starkes Paddel erhält man, indem man das Blatt beim Schlagen ganz eintaucht. So erhalten Sie die meiste Kraft. Drehen Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihren Schlag durchziehen. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln! Du wirst länger durchhalten, wenn du dich nicht nur auf deine Arme verlässt, um dein Paddel anzutreiben. Am Anfang genügen kleine Schläge mit dieser Technik, bis Sie sich an das Ganze gewöhnt haben.
Jetzt sind Sie dran!
Wenn du jetzt paddelst, wechselst du die Seite, wobei du immer eine Hand oben und eine unten hältst. Wenn Sie nach links müssen, paddeln Sie mehr nach rechts und andersherum. Wenn Sie sich schneller umdrehen wollen, paddeln Sie rückwärts! Wenn du weiter rückwärts paddelst, machst du Donuts .
Das Unvermeidliche
Irgendwann in Ihrem SUP-Leben werden Sie herunterfallen. Vielleicht nicht das erste Mal, aber es wird irgendwann passieren. Das Gute daran ist, dass Wasser nicht weh tut! Denken Sie einfach daran, Ihr Brett vor dem Paddeln zu packen, wenn Sie können. Steigen Sie wieder auf und gehen Sie in die kniende Position. Ein Sturz kann dein Gleichgewicht stören, also nimm dir einen Moment Zeit, um sicherzustellen, dass du im Gleichgewicht bist. Ein paar tiefe, konzentrierte Atemzüge und los geht’s!
DAS WICHTIGSTE
Lächeln Sie, haben Sie Spaß, nehmen Sie sich und andere nicht zu ernst, ermutigen Sie andere und seien Sie stolz auf sich. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass etwas so Einfaches wie auf ein Brett zu steigen und zu paddeln Sie so glücklich und entspannt machen kann!
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM BEITRITT IN DEN SUP-CLUB
Jetzt bist du bereit. Wenn du dein Board noch nicht hast, schau dir unseren anderen Artikel über den Kauf eines SUPs für Anfänger an.
Oder sehen Sie sich unsere Top 5 der besten aufblasbaren Stand Up Paddle Boards an:
- iRocker Cruiser 10’6″ (unser Favorit!)
- Hydroforce WaveEdge 10’2″
- Gili Sports Air 10’6
- Sroka Malibu 10’6
- Thurso Surf Waterwalker
Dies ist ein Leitfaden für alle, die gerade erst anfangen. Sie werden nicht lange brauchen, um Fortschritte zu machen, und Sie werden bald feststellen, dass zu einer SUP-Session mehr gehört als das, was wir hier geschrieben haben. Und das ist fantastisch! Andernfalls würde der Spaßfaktor rapide sinken, wenn Sie ein besserer SUP-Fahrer werden.
Wenn du anfängst, brauchst du dir keine Gedanken über die kleinen Details zu machen, sie sind nicht relevant und nehmen dir die Erfahrung. Wir möchten, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, zu lächeln und Spaß zu haben, als sich Gedanken darüber zu machen, was Sie falsch machen.